Beneficios de saltar a la comba

Beneficios de saltar a la comba

Beneficios de saltar a la comba: te contamos todos

¿En qué deportes o ejercicios piensas cuando te planteas hacer algo de fitness? ¿Cómo estructuras tus entrenamientos? Si quieres darles más variedad y apostar por materiales que normalmente no usas y sin embargo tienes al alcance de la mano, este post te va a interesar. ¿Sabes por qué? Porque en él te contamos cuáles son los beneficios de saltar a la comba. La comba, sí, sí. ¿Te has vuelto a ver saltando como un niño? Pues demos un salto al pasado, pero no te quedes allí porque la comba tiene mucho que hacer para tu salud presente y futura. 

Ponte en forma, libera estrés

Tanto si tu objetivo es ponerte en forma como liberar estrés o mejorar tu porcentaje de masa y grasa muscular, saltar a la comba te ayudará. ¿Por qué? Porque entre los beneficios de saltar a la comba figura el llevar a cabo entrenamientos mucho más eficientes y entretenidos, lo cual es fundamental para que sigas con tu rutina y hacer deporte no se convierta en algo aburrido o monótono. ¡Eso nunca!

Cómo incluir la comba en tus entrenamientos

Si tras estas líneas te estás preguntando qué ejercicios puedes hacer para sacar todo el partido a esos beneficios de saltar a la comba, no te pierdas las líneas que vienen a continuación. Descubre la cantidad de ejercicios que puedes hacer y las distintas formas en las que puedes trabajar con una sola cuerda.

Posibles ejercicios con comba

  • Entrenamiento por intervalos HIIT: para obtener el máximo provecho de la comba, puedes plantear un entrenamiento HIIT haciendo 30 segundos de saltos y 15 segundos de descanso hasta ocho veces. Puedes repetir esta serie hasta tres veces para conseguir los máximos beneficios de saltar a la comba.
  • Entrenamiento en circuito: en la app de Anytime Fitness encontrarás más de mil entrenamientos en circuito donde podrás usar la comba para combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza en una misma sesión. ¿Te atreves? Di que sí porque en menos de lo que imaginas mejorarás de forma mucho más completa.
  • Sustituye el cardio tradicional por la comba al final de tu entrenamiento: ¿Estás cansado de subirte a la cinta, a la elíptica o a la bicicleta? ¡No te preocupes! Entre los beneficios de saltar a la comba también figura el de obtener de forma más rápida y eficiente tus resultados a nivel de gasto calórico. ¿Sabías que puedes quemar hasta 500 kcals en 30 minutos de saltos? ¡A por ello!

Ventajas de la comba

Ahora que ya hemos visto algunos de los ejercicios más comunes para usar la comba en tus sesiones fitness, permítenos que destaquemos algunas de las virtudes de la comba en las que puede que aún no hayas pensado.

  • Facilidad de uso: no necesitas mucho espacio ni material específico. Con una sola comba puedes entrenar al aire libre, en casa o en tu club Anytime Fitness sin ninguna limitación.
  • Mejora cardiovascular completa: no solo trabajan tus piernas sino también tus brazos e incluso el abdomen. Por eso saltar a la comba se antoja un ejercicio eficiente porque con menos tiempo da mejores resultados que otros.
  • Desarrolla la coordinación: uno de los beneficios de saltar a la comba más importante es la mejora en la coordinación. Es fundamental tener una buena coordinación de tu tren inferior para cualquier tipo de deporte e incluso de tu día a día.
  • Quema más calorías en menos tiempo: Al ser un ejercicio intenso, serás capaz de gastar más calorías en menos tiempo en comparación al cardio tradicional siempre que la intensidad sea la adecuada.

Disponible en tu club Anytime Fitness

Si después de leer este texto te has convencido de que la comba puede serte muy útil y quieres incluirla en tus sesiones de fitness, recuerda que en todos los clubes Anytime Fitness nuestros entrenadores pueden ayudarte a usarla. Pregúntales cómo incluirla en tus entrenamientos, qué tipo de ejercicios puedes y debes hacer en función de tu estado físico y objetivos. Y recuerda que en la APP de Anytime Fitness podrás encontrar miles de opciones con las que empezar a obtener todos los beneficios de saltar a la comba.

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