Beneficios del deporte en mujeres

Beneficios del deporte en mujeres

Principales beneficios del deporte en mujeres

La evidencia científica y el sentido común nos dicen que practicar deporte genera numerosos beneficios físicos y psicológicos para cualquier persona. Y ahora que se acerca el Día Mundial de la Mujer desde estas líneas queremos analizar contigo, lector/@, cuáles son los beneficios del deporte en mujeres.

¿Los hay? ¡Y tanto que sí! Y es que el deporte es una herramienta fundamental en muchas de las etapas vitales de las féminas como el embarazo, la fase pre y post parto, la menopausia, la adolescencia y la vejez, y se antoja clave para mejorar la postura corporal, evitar dolores y subir el estado de ánimo. ¿Quieres saber por qué? Te lo contamos.

Composición corporal: Grasa vs músculo

Uno de los beneficios del deporte en mujeres es que su práctica trae consigo una mejor composición corporal. Con una correcta combinación de entrenamiento de fuerza y aeróbico las féminas podrán conseguir mejorar la relación de sus porcentajes de masa muscular y grasa. Y esto es importante si queremos evitar sensación de flacidez que se puede observar cuando se pierde peso sin antes tonificar.

Si te estás preguntando cuál es el porcentaje adecuado de masa muscular y grasa la respuesta está en torno al 30%, aunque esta cifra varía con la edad.

Evitar dolores en articulaciones

Otro de los beneficios del deporte en mujeres es su capacidad para evitarles dolores. ¿De qué tipo? Entre las dolencias más comunes de las mujeres se encuentran el dolor lumbar por la lordosis pronunciada que tienen muchas féminas (curvatura del lumbar), molestias en las rodillas o dolores en cuello y hombros.

Dolencias que se pueden mitigar con la práctica del ejercicio físico. Y es que gracias a él se pueden fortalecer las articulaciones ayudándolas a que absorban mejor el impacto del día a día. Eso sí, es muy importante que el deporte se practique con la supervisión de un entrenador cualificado, especialmente si hay alguna lesión o durante la ejecución de los primeros ejercicios se observa alguna molestia.

Mejora el estado de ánimo

Vistos los anteriores, analicemos otro de los beneficios del deporte en mujeres como es la mejora del estado anímico. No podemos olvidar que vivimos en una sociedad en la que el trabajo nos genera un gran estrés y ansiedad, y ese ritmo suele provocar que nuestra moral no siempre esté en su nivel adecuado. ¿Sabes qué pasa cuando el ánimo no está en su mejor momento? ¡Exacto! Que ese sentimiento de estar plof afecta tanto a la vida personal como a la profesional.

De ahí que uno de los beneficios del deporte en mujeres pase por reducir los niveles de estrés y ansiedad liberando endorfinas, haciéndoles sentirse más felices y animadas, mejorando su autoestima y la percepción que tienen de sí mismas.

Menopausia

Permíteme ahora, querid@ lector/a que hablamos de otros beneficios del deporte en mujeres, en fases vitales sólo propias a ellas, como la menopausia. El fin de la vida fértil afecta indiscutiblemente a todas las mujeres provocándoles síntomas como sofocos, alteraciones del sueño, envejecimiento prematuro de los huesos por el déficit de calcio…

¿Y si te dijera que es posible reducir estos efectos a través del deporte? Se ha demostrado que el ejercicio físico aporta grandes beneficios a la hora de contrarrestar los síntomas de la menopausia, sobre todo los relacionados con el estado de ánimo. Además, ayuda a prevenir y palear la osteoporosis que suele venir de la mano con la menopausia, ya que el deporte mejora directamente la masa muscular y la densidad ósea.

Pre y post embarazo

Y si la menopausia es una etapa de todas las mujeres, el embarazo lo es de muchas de ellas. Así que, hablemos en este texto de los beneficios del deporte en mujeres embarazadas o en mujeres que quieren estarlo.

Y es que para las futuras madres el deporte tiene un papel fundamental tanto antes como después del embarazo. ¿Por qué? Porque es muy importante tener un estado de salud impecable antes del embarazo para evitar posibles complicaciones durante el mismo y una vez dado a luz.

Además, una vez superado el embarazo el deporte permitirá volver al estado físico que se tenía con más rapidez y de forma saludable.

Los beneficios del deporte en las mujeres son muchos, no cabe duda. El ejercicio físico ayuda a cuidar de la salud, el mejor activo de mujeres y hombres. Nosotros en Anytime Fitness trabajamos cada día para ayudar a las miles de personas, que confían en nuestra marca y en nuestro modelo de negocio para mejorar su calidad de vida y su bienestar. ¿Eres un@ de ell@s? Si no lo eres, te esperamos. Y si ya lo eres, ¡felicidades! Estás en el camino hacia #TuMejorTu

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