Lo es a cualquier edad, y por supuesto también más allá de la jubilación. El fitness es un auténtico aliado para cuidar la salud física y mental, disfrutar de una buena calidad de vida y envejecer de forma saludable, con menos fármacos y menos dependencia. En Anytime Fitness tenemos todo lo necesario para que quien… Seguir leyendo Envejecimiento activo: cómo lograrlo
Categoría: Entrenamiento
Recetas para Halloween ricas y saludables
Tres, dos, uno… ¡Halloween está aquí mismo!, tan cerca que el próximo fin de semana muchas casas celebrarán esta fecha tan irlandesa, estadounidense y ya española, que este año coincide además con el cambio de hora propio del otoño y con un lunes festivo que, seamos realistas, juntará en torno a una mesa -y con… Seguir leyendo Recetas para Halloween ricas y saludables
¿Qué es el GAP?
Si más de una vez has escuchado el término GAP y no tienes del todo claro qué significa y a qué se refiere, déjanos ayudarte. En las próximas líneas vamos a contarte de forma precisa qué es el GAP, cómo se estructura una clase de esta actividad dirigida y qué beneficios tiene practicar los ejercicios… Seguir leyendo ¿Qué es el GAP?
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para glúteos Más allá de un punto de vista estético, los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo para tener y mantener una buena movilidad, y evitar encorvamientos, lesiones o dolores de espalda y piernas. Víctimas del sedentarismo De ahí que desde estas líneas queramos hacer hincapié en los… Seguir leyendo Ejercicios para glúteos
Ventajas de saltar a la comba
Es efectivo y fácil de ejecutar, nos devuelve en cierta forma a la infancia y nos permite activar cuerpo y mente en solo unos minutos. No es ni está de moda porque nunca dejó ni dejará de estarlo. Si bien en los ochenta se asociaba sobre todo a los boxeadores, gracias a aquel Rocky Balboa,… Seguir leyendo Ventajas de saltar a la comba
Estirar: por qué es tan importante cuando hacemos deporte
Estirar después del entrenamiento nos ayuda a recuperar la musculatura en menor tiempo posible. ¿Sabes por qué? Porque al estirar se reabsorbe con mayor rapidez el ácido láctico que se genera, y porque si eliminamos la tensión muscular estirando disminuyen las probabilidades de padecer algún tipo de lesión. Además, estirar 15 minutos después de cada… Seguir leyendo Estirar: por qué es tan importante cuando hacemos deporte
Remo invertido: descubre sus claves
¿Qué te parecería hacer un ejercicio físico en el que uses tu peso corporal como resistencia y con el que actives la musculatura de la espalda, el tronco, los hombros y los brazos, sin cargar la columna vertebral durante el movimiento? Suena bien, ¿verdad? Descubre lo que es el remo invertido y cuáles son las… Seguir leyendo Remo invertido: descubre sus claves
Ejercicios de calistenia
Son muchos y muy diferentes, pueden tener una dificultad baja, media o alta y adaptarse a la capacidad física de quién los haga, no requieren de materiales para ejecutarse y pueden practicarse en cualquier lugar y momento. Nos referimos a los ejercicios de calistenia. ¿Has oído hablar de ellos? Si quieres saber más, déjanos que… Seguir leyendo Ejercicios de calistenia
Entrenamiento de fuerza
Si quieres mejorar tus sesiones de entrenamiento de fuerza o directamente empezar a trabajar tu capacidad de resistencia, en las siguientes líneas vamos a tratar de contarte todo lo que debes saber para que logres tus objetivos sin hacerte daño ni lesionarte. ¿Preparad@? ¿List@? Vamos allá. Tanto si eres nuev@ en el gym como… Seguir leyendo Entrenamiento de fuerza
Sentadilla búlgara al descubierto
¿Has oído hablar de la sentadilla búlgara, pero no tienes muy claro qué es ni cómo se hace? ¿Sabes que para practicarla con éxito no sólo has de concentrarte en la fuerza de tus piernas sino en tu equilibrio? Descubre en estas líneas sus virtudes y secretos para poder incorporarla a tus entrenamientos. Te contamos… Seguir leyendo Sentadilla búlgara al descubierto