Sales de casa con energía, pero al poco rato aparecen los estornudos, el picor de ojos o esa sensación de fatiga que no sabes muy bien de dónde viene. La primavera tiene ese doble filo: más horas de luz, mejor clima… y, para muchos, alergias que condicionan cómo te mueves y cómo rindes en tu… Seguir leyendo Primavera y alergias: cómo pueden influir en tu entrenamiento y de qué manera adaptarte
Categoría: Salud
Cómo una buena movilidad puede mejorar tu rendimiento y ayudarte a evitar lesiones comunes
Puede que no lo notes a simple vista, pero tu movilidad influye directamente en cómo entrenas y en cómo responde tu cuerpo ante el esfuerzo. No basta con ser flexible: es ser capaz de moverte con control, amplitud y eficiencia en cada ejercicio. La movilidad es uno de los factores más determinantes en tu rendimiento,… Seguir leyendo Cómo una buena movilidad puede mejorar tu rendimiento y ayudarte a evitar lesiones comunes
Cómo entrenar en solo 30 minutos
No siempre tienes una hora completa para entrenar. Entre el trabajo, los desplazamientos y el ritmo del día a día, sacar tiempo puede convertirse en el principal obstáculo. Sin embargo, entrenar en solo 30 minutos no solo es posible, sino que puede ser altamente efectivo si sabes cómo estructurar tu sesión. La clave no está… Seguir leyendo Cómo entrenar en solo 30 minutos
Cómo afecta el cambio de hora a tu entrenamiento
El cambio de hora ya ha tenido lugar en España. El pasado 28 de marzo adelantaste el reloj una hora, y aunque ese ajuste ya forma parte del calendario, sus efectos pueden seguir presentes en tu cuerpo y en tu rutina de entrenamiento durante días, incluso semanas. Entender cómo afecta el cambio de hora a… Seguir leyendo Cómo afecta el cambio de hora a tu entrenamiento
Respirar bien: beneficios y técnicas efectivas
Respirar es algo a lo que no solemos prestar demasiada atención, pero es una práctica que puede tener beneficios sorprendentes. Aunque es un proceso automático, podemos desarrollar técnicas que nos permitan mejorar nuestra forma de respirar y con ella mejorar también nuestra salud y bienestar. ¿Sabías que en un solo día podemos llegar a… Seguir leyendo Respirar bien: beneficios y técnicas efectivas
Insomnio a raya en horarios de trabajo no tradicionales
El insomnio es un desafío omnipresente para aquellos que trabajan en horarios no tradicionales, donde los ritmos circadianos y la sincronización del sueño se ven trastocados. Más de 4 millones de adultos españoles enfrentan este problema, lidiando con el desafío de mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal mientras lidian con horarios… Seguir leyendo Insomnio a raya en horarios de trabajo no tradicionales
¿Por qué el deporte combate la ansiedad?
El deporte combate la ansiedad: será tu mejor aliado Seguro que a estas alturas del ‘partido’ has escuchado infinidad de veces que el deporte es un perfecto aliado para la salud física y también para la salud mental. ¿Estamos en lo cierto? Seguro que sí. Lo que no tenemos tan claro es si realmente sabes… Seguir leyendo ¿Por qué el deporte combate la ansiedad?
Ejercicios con bandas elásticas
¿Buscas una herramienta versátil con la que puedas trabajar en cualquier lugar? Entonces prueba a incluir en tus entrenamientos ejercicios con bandas elásticas. Un material que es fácil de transportar además de muy útil, ya que con él podrás escoger diferentes resistencias y realizar multitud de ejercicios. Recuerda que el trabajo de fuerza es esencial… Seguir leyendo Ejercicios con bandas elásticas
Batch cooking, un aliado para tu dieta
Si tienes claro que quieres comer sano y equilibrado, pero la falta de tiempo pone con frecuencia tu propósito contra las cuerdas, generándote además estrés y gastos extras, lo que vamos a contarte en este texto puede ser tu solución ideal. Hablamos del batch cooking o, lo que es lo mismo, cocinar por lotes y… Seguir leyendo Batch cooking, un aliado para tu dieta
Beneficios de saltar a la comba
Beneficios de saltar a la comba: te contamos todos ¿En qué deportes o ejercicios piensas cuando te planteas hacer algo de fitness? ¿Cómo estructuras tus entrenamientos? Si quieres darles más variedad y apostar por materiales que normalmente no usas y sin embargo tienes al alcance de la mano, este post te va a interesar. ¿Sabes… Seguir leyendo Beneficios de saltar a la comba