Podríamos empezar este artículo con esa frase que a buen seguro habrás escuchado más de una vez y que no es otra que ésta: ¡no corras, que te lesionas los tobillos! Y es que no nos equivocamos si afirmamos que son muchas las voces que sostienen que correr lesiona, que el impacto es malo, que las cintas están mal hechas… ¿Estamos en lo cierto? ¿Quieres saber cuánto hay de verdad y de falso en eso? Pues vamos a ello, porque en esta entrada vamos a hablar de cinta o elíptica, qué te conviene más.
Contextualicemos
Empecemos por el principio. Tanto la cinta como la elíptica son máquinas que propician un trabajo cíclico a nivel biomecánico.
La cinta incide más en el tren inferior (y según los desniveles o las intensidades elegidas trabaja en mayor o menor medida tu abdomen y torso). Mientras, la elíptica incide de manera directa y desde un comienzo en las extremidades superiores y en el tren inferior, o únicamente en el tren inferior, aplicando una ligera activación en el abdomen y en la parte posterior del tronco. Dicho esto, cinta o elíptica, ¿qué te conviene más?
Mejora del rendimiento
Si entendemos por mejora del rendimiento aquellas adaptaciones metabólicas que propician unas mejores funciones aeróbicas y anaeróbicas, así como una mayor capacidad de recuperación, un incremento en la potencia máxima y en la velocidad, entre otras variables… nuestra respuesta es clara: todo eso puede conseguirse tanto en la cinta como en la elíptica.
De ahí que para saber aquello que conviene más deberíamos considerar si somos o no deportistas de carrera o personas que nos dedicamos al deporte por salud, además de analizar si el elegir cinta o elíptica afecta de manera directa a nuestra tarea motriz deportiva.
Por ejemplo, para una persona que busca perder peso, o que al finalizar su sesión de pesas quiere activarse metabólicamente, o necesita empezar su jornada de trabajo con ‘los deberes hechos’ no haríamos distinciones a la hora de determinar si le convendría más cinta o elíptica, sino que le animaríamos a combinar el uso de ambas máquinas. ¿Es tu caso?
Otra cosa son las preferencias personales, claro está. Ahora bien, si quieres hacer unas series para mejorar tu capacidad de volumen de oxígeno máximo, deberías cumplir con unas pautas determinadas y unos intervalos de trabajo y de intensidad más allá de elegir si te conviene más cinta o elíptica.
Y si quieres aumentar la tolerancia al lactato a nivel hepático pues más de lo mismo. Habría que seguir unas pautas de tiempo e intensidad, y en función de eso elegir cinta o elíptica. ¿Qué tienes dudas de cómo usar cada una? Consulta con nuestros entrenadores. En Anytime Fitness sabemos cómo ayudarte.
Impacto y lesiones
Dicho esto, a nivel técnico podríamos decir que la cinta esconde posiblemente más particularidades que la elíptica, ¡aunque no te confíes con ninguna de las dos!
Correr es una tarea que el ser humano lleva desempeñando años, con lo que creemos tenerla dominada, pero… ¿es realmente así? La carrera necesita de unas consideraciones mayores debido al impacto, de lo contrario podrías hacerte daño y, en el peor de los casos, lesionarte.
Tanto en la cinta como en la elíptica es importante que tu técnica sea la adecuada al 100%, y en ella no haya hueco para las descompensaciones.
También es importante citar que para elegir bien entre cinta o elíptica y saber qué te conviene más, no estaría de más hacer un estudio de tu pisada.
Limitaciones y casos especiales
Permítenos que llegados a este punto hablemos de una serie de limitaciones que te pueden ayudar a determinar si te conviene más la cinta que la elíptica, o viceversa: la gran diferencia entre ambas la hallamos en el impacto y en si nuestro cuerpo padece de alguna patología a raíz de un desgaste de cartílagos, laxitud en ligamentos, problemas de estabilidad de tobillo, problemas plantares, incontinencias de vejiga…
En todos los casos anteriores te convendría más usar la elíptica y muy raramente podrías anteponer la cinta a la elíptica, pues esta última te permite segmentar el grado de implicación que quieres dar al tren inferior, al torso o ambos.
Cabe añadir además que en exceso nada es bueno, ni las jornadas eternas corriendo a distintas velocidades o desniveles en cinta ni aquellas ejerciendo tracciones y empujes en una máquina elíptica.
Conclusión
Pregúntanos, sal de dudas y busca #TuMejorTu Deja que nuestros entrenadores vean contigo que te viene mejor, qué es lo que más se adapta a ti. Tenemos de todo para todos. Lo importante es que alcances tu reto y consigas de ti tu mejor versión.