Ejercicio físico y salud mental

Ejercicio físico y salud mental

¿Has oído alguna vez que la práctica del deporte ayuda no sólo al cuerpo sino también al cerebro a estar en buena forma? ¿Te gustaría saber por qué y conocer la conexión entre ejercicio físico y salud mental? Si tu respuesta es sí, vamos a pedirte que nos acompañes en los próximos minutos para que te contemos en qué se basa la existencia de ese tándem.

Mejora la imagen que tienes de ti

Un tándem que funciona desde el minuto uno que empiezas a hacer deporte, ya que tras tus primeros esfuerzos aparecerán las primeras sensaciones de mayor bienestar, y empezarás a entender que ejercicio físico y salud mental van de la mano. ¿Sabes por qué? Porque te sentirás capaz de hacer más de lo que creías, descubrirás que tus límites están más lejos de lo que pensabas, empezarás a mirarte con mejores ojos, a aceptarte tal como eres y a querer encontrar #TuMejorTu

Más confianza = más autoestima

Todo eso hará que tu confianza en ti crezca y por tanto crezca tu autoestima. ¿Quieres una explicación algo más científica de esto? La clave está en las endorfinas. Y es que cuando practicas deporte liberas esas hormonas, conocidas como las de la felicidad, cuya aparición impactará directamente y en positivo sobre tu estado anímico y la percepción que tienes de ti, evitando cuadros de ansiedad, eliminando picos de estrés, frenando la depresión y permitiéndote un mayor descanso.

¿Empiezas a entender por qué ejercicio físico y salud mental van de la mano? Sigamos, porque hay más razones. Una de ellas tiene que ver precisamente con ese descanso que se traduce, como ya habrás imaginado, en una mejor calidad de tus horas de sueño.

Cerebro activo y sueño de calidad

Recuerda que otra ecuación que nunca falla es ésta: a mayor descanso, más despejado tendrás el cerebro, más cosas serás capaz de hacer y resolver, más activ@ te sentirás durante el día y más capaz de salir airos@ de todas tus tareas, ya sean personales o profesionales.

¿Sabes en qué se traduce todo esto? En una mayor facilidad para eliminar tensiones y frustraciones. Créenos si te decimos que tu metabolismo, espalda, cuello y mente te lo agradecerán con creces, por no hablar de cómo mejorará tu capacidad de conciliar el sueño.

Protege tu memoria

A estas alturas de texto seguramente te sobran razones para creer en el binomio ejercicio físico y salud mental. Aún así vamos a darte dos más. La primera tiene que ver con cómo la práctica del deporte frena el deterioro cognitivo protegiendo la memoria y sirviendo de barrera a enfermedades como el Alzhéimer o la demencia senil. 

Crea nuevos vínculos sociales

Y la segunda está vinculada a cómo la práctica del ejercicio físico probablemente te abrirá las puertas de nuevas relaciones sociales con personas que compartan tu inquietud por el cuidado del cuerpo y la mente. Personas que seguramente tendrán, como tú, la meta de mejorar su bienestar y su calidad de vida, y personas a las que como a ti podremos ayudar a conseguir sus objetivos en nuestros clubes Anytime Fitness.

Salud mental y salud física

Como nuestra intención es ser breve, no vamos a hablarte aquí de cómo el fitness además de ser bueno para tu salud mental también lo es para tu salud física. Eso sí, no vamos a despedirnos sin antes decirte que el deporte te ayudará a mejorar el estado de tu sistema cardiovascular y respiratorio, a aumentar tu resistencia, movilidad, equilibrio y flexibilidad, a reducir tu dependencia de fármacos y a verte mucho más guap@.

Fuera pereza, actívate

¡Ya lo sabes! Libera endorfinas, vence la pereza, dedícale unas horas al deporte a la semana -entre dos y tres, mínimo-, olvídate del sedentarismo y regálate la posibilidad de sentirte mejor por dentro y por fuera, uniéndote a la máxima de unir ejercicio físico y salud mental. ¿Quieres? ¡Puedes! #TogetherWeRise

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