Lo es en todas las etapas de la vida, pero más allá de la jubilación el fitness se convierte en un aliado imprescindible para cuidar de la salud física y mental. Si te interesa saber cuáles son sus efectos positivos en cuerpo y mente, te invitamos a que leas con nosotros las siguientes líneas donde explicamos por qué el deporte es tan importante en la tercera edad.
Menos dependencia y menos fármacos
Como seguramente estarás pensando, la práctica del ejercicio físico ayuda a que los mayores puedan disfrutar de una buena calidad de vida gracias a envejecer de forma saludable y a poder reducir su dependencia de los fármacos. No sólo eso.
Si el deporte es tan importante en la tercera edad es porque su práctica contribuye a mantener en buen estado y mejorar la flexibilidad, la movilidad, el equilibrio, la elasticidad, la fuerza muscular o la capacidad cardiorrespiratoria. Vayamos por partes. ¿Nos compañas?
Mantiene a raya el colesterol
Desde un punto de vista físico, hacer ejercicio es clave para que los mayores de 65 años puedan mantener a raya sus niveles de colesterol, rebajar su proporción de grasa corporal, mantener por tanto un peso adecuado y favorecer su equilibrio metabólico.
Todo ello se traduce -seguro que ya lo estabas pensando- en una drástica reducción del riesgo de padecer patologías o enfermedades cardiacas y pulmonares y de contraer la temible diabetes tipo 2.
Echa una mano al sistema inmunológico
Obviamente lo anterior va unido a una mejora del sistema inmunológico, tan necesario en estos tiempos pandémicos generados por la COVID-19 y su persistente incidencia. Un sistema que, ya lo sabes, también agradece y mucho una dieta equilibrada en la que abunden frutas, verduras y legumbres y en la que no falten proteínas, minerales y vitaminas.
Visto el plano físico, vamos a analizar a continuación por qué el deporte es tan importante en la tercera edad desde un punto de vista psicológico.
Mejora la autoestima y la memoria
Una de las cosas más visibles en los mayores que practican fitness es su alto nivel de autoestima y aceptación corporal. No es la única. El ejercicio físico ayuda, y mucho, a que las personas de la tercera edad tengan una potente arma con la que luchar contra la depresión, la ansiedad, el estrés y el insomnio.
Además, gracias a las endorfinas que se liberan al hacer fitness los mayores de 65 años sienten cuando lo practican una mejora de su bienestar emocional y -¡atención a esto porque es muy importante!- de su memoria.
¡Como lo lees! Y es que si el deporte es tan importante en la tercera edad es porque su práctica también frena el deterioro cognitivo haciendo de barrera a enfermedades como la demencia senil o el Alzhéimer.
Más equilibrio = menos caídas = menos fracturas
Una cosa más. Las personas que practican deporte también mejoran su posición corporal y eso, seguro que ya lo has pensado, ayuda a mantener y mejorar el equilibrio, reduciendo por tanto el riesgo de caídas y de sus consecuentes y desgraciadas fracturas.
Y cómo no: el mantenimiento de la masa muscular.
¿Cuándo y cómo?
Dicho esto, sólo nos queda animarte a que te subas al tren del deporte tengas la edad que tengas y a que animes a tu entorno a que lo haga si aún no lo ha hecho. Basta con dos o tres sesiones de 30 o 40 minutos a la semana, o con 15 minutos diarios, para que tu cuerpo y tu mente noten que estás en buen estado de salud.
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