¿Sabías que el sueño es un componente esencial para tu salud y tu bienestar general? ¡Este curso tienes que dormir más y mejor!
Si te tiras dando vueltas esperando la llegada del sueño o anhelando una siesta durante el día, no estás solo. ¡Veamos más de cerca cómo el sueño adecuado podría ayudarte a sentirte mejor!
Sueño = Fuerza
La relación entre el sueño, la actividad física y la construcción de músculo está estrechamente relacionada. Después de un buen entrenamiento es posible que te sientas agotado debido al esfuerzo adicional y la energía utilizada durante el ejercicio. Es fundamental que escuches tu cuerpo cuando te sientas así.
El sueño es muy importante en este escenario porque tu cuerpo ha estado descomponiendo la fibra muscular para comenzar el proceso que crea otras nuevas y fortalece las existentes. Algo que ocurre cuando estás durmiendo. De ahí que cuando combinas sueño con actividad física logres hacerte más fuerte. ¿Ves por qué tienes que dormir más y mejor?
El sueño puede ayudar a estabilizar el apetito
Una buena noche de descanso puede ayudarte a controlar tu consumo de calorías. Cuando no duermes lo suficiente, la capacidad de tu cuerpo para regular adecuadamente la ingesta de alimentos se ve afectada. Y es que…
– La grelina, a menudo conocida como la «hormona del hambre», aumenta con menos sueño.
– La leptina, la hormona que regula la energía y te hace sentir saciado, se reduce cuando no duermes lo suficiente.
Como puedes imaginar, ¡esos dos cambios combinados conducen a una diferencia bastante significativa en tus antojos diarios! He aquí otra respuesta a la pregunta de por qué tienes que dormir más y mejor.
Controla la báscula
Si duermes lo suficiente tienes más opciones de ver un mayor éxito en el cumplimiento de tus objetivos de ingesta calórica y en el mantenimiento de tu peso, en comparación con las personas que no lo hacen.
Si has aumentado tu actividad física para perder peso, ¡asegúrate de aumentar también tus horas de sueño!
Inmunidad mejorada
Cuando duermes tu cuerpo conserva la energía que usas para alimentar tus músculos y la distribuye a otras funciones del cuerpo.
Además de fortalecer tus glóbulos blancos, el sueño puede mejorar el sistema inmunológico de tu cuerpo. El sueño ayuda a tu cuerpo a reparar, regenerarse y recuperarse, y estas funciones no son ajenas a apoyar un sistema inmunológico fuerte y saludable.
Ahora que ya sabes por qué tienes que dormir más y mejor, controla bien tu higiene del sueño y mejora tu calidad de vida, tu bienestar y tu salud física y mental.