Rutina para empezar el gimnasio

La ‘vuelta al cole’ siempre es un buen momento para fijarse nuevas resoluciones que mejoren nuestra salud física y mental y, por qué no, nuevas metas y retos. ¿Es tu caso? Si has dicho sí y uno de tus desafíos pasa por hacer más deporte del que ya hacías o directamente por empezar a hacerlo,… Seguir leyendo Rutina para empezar el gimnasio

Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Seguro que has escuchado hablar o alguna vez te has cruzado con alguien que sale a correr en ayunas, pero es probable que no tengas una idea del todo clara de por qué lo hacen. Qué persiguen, cómo les afecta y si esa práctica tiene beneficios o desventajas. Nuestro propósito esta semana es desvelarte en… Seguir leyendo Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Seguro que más de una vez has escuchado hablar a algún@ vecin@, prim@, compañer@ o amig@ sobre el ayuno intermitente y te has quedado con muchas dudas y sin saber a ciencia cierta qué es, ¿estamos en lo cierto? ¿Sabes en qué consiste realmente el ayuno intermitente? ¿Conoces todos sus beneficios? ¿Sabes por qué hay… Seguir leyendo Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Beneficios del chocolate negro

Beneficios del chocolate negro

¿Te gusta el chocolate, pero cada vez que comes un trocito te afloran sentimientos de culpabilidad? ¿Crees que no debes sucumbir a su tentación bajo ningún concepto? Pues permítenos darte una excelente noticia y decirte que te equivocas. Su consumo moderado -si tiene al menos un 70% de cacao- lejos de ser malo es bueno… Seguir leyendo Beneficios del chocolate negro

Quemar calorías de forma rápida y eficaz

Cómo quemar calorías de forma rápida y eficaz

Seguro que más de una vez te has preguntado qué podrías hacer para dar batalla a esos kilitos de más y quemar calorías de forma rápida y eficaz. Pues bien, si es tu caso queremos ayudarte a resolver el enigma, pero siendo honestos desde ya: no existe una fórmula mágica, todo es cuestión de hacer… Seguir leyendo Quemar calorías de forma rápida y eficaz

Recetas fit para no engordar en Navidad

Recetas fit para no engordar en Navidad

Seguro que a estas alturas de diciembre cuando estamos a escasos días de las fiestas de fin de año ya se te ha pasado por la cabeza qué menú podrías plantear para que las comidas y las cenas navideñas además de ricas sean sanas. Si éste es tu caso estás de suerte porque en las… Seguir leyendo Recetas fit para no engordar en Navidad

Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

Ahora que los días son más cortos, que el ritmo de la ‘vuelta al cole’ ya empieza a pasar factura, que las temperaturas comienzan a bajar y con ellas vienen las primeras lluvias, es imprescindible que actives tu cuerpo y tu mente con ejercicio físico y que cuides muy mucho tu nutrición. Si después de… Seguir leyendo Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

Pautas para dormir mejor

Pautas para dormir mejor

Tras estas semanas de confinamiento, muchas personas han sentido y/o sienten ansiedad, nerviosismo, estrés, depresión, irritabilidad o falta de concentración. ¿Es tu caso? Si eres uno de ell@s has de saber que todas esas dolencias pueden generarte un trastorno del sueño y éste a su vez provocarte un mayor cansancio, una sensación permanente de malestar o… Seguir leyendo Pautas para dormir mejor

Trucos para disfrutar de una Semana Santa confinados sin engordar

Trucos para disfrutar de una Semana Santa confinados sin engordar

Si ya de por sí la Semana Santa es uno de los momentos del año en los que es más fácil subir de peso debido a sus típicas recetas gastronómicas, suculentas y calóricas en muchos casos, este año el riesgo de coger algún kilito extra es mayor debido al confinamiento al que nos hemos visto… Seguir leyendo Trucos para disfrutar de una Semana Santa confinados sin engordar

Mantener en forma tu cerebro con tres consejos

Cómo mantener en forma tu cerebro

¡En Anytime Fitness seguimos adelante! Ésta es nuestra tercera semana de confinamiento y desde estas líneas queremos seguir ayudándote a cuidar de ti por dentro y por fuera. Si el miércoles 18 de Marzo te contamos cómo mejorar tus defensas con el deporte sin salir de casa, y el pasado miércoles 25 de Marzo te… Seguir leyendo Mantener en forma tu cerebro con tres consejos