Entrenamiento básico para hacer en casa (esta Navidad)

Entrenamiento básico para hacer en casa (esta Navidad)

Ahora que estamos a un paso de las fiestas navideñas y, reconozcámoslo, de los excesos culinarios con los que solemos acompañarlas queremos ayudarte a diseñar un plan de choque con el que puedas acabar 2020 y empezar 2021 sin ni siquiera un gramo de más, y con el que además puedas evitar esas digestiones pesadas… Seguir leyendo Entrenamiento básico para hacer en casa (esta Navidad)

Razones para volver a entrenar en el gimnasio

Razones para volver a entrenar en el gimnasio

Si eres de l@s que durante el confinamiento no has dejado de hacer deporte o te has lanzado a la práctica del ejercicio físico por primera vez para superar mejor el encierro o mejorar tu salud y calidad de vida, seguramente ya habrás tomado la firme determinación de no abandonar esa buena costumbre, ahora que… Seguir leyendo Razones para volver a entrenar en el gimnasio

Consejos para la vuelta al gimnasio

Si ahora que faltan tan poquitos días para que los centros deportivos reabran sus puertas te estás planteando cómo re-encajar en tu agenda la práctica del ejercicio físico, seguramente te gustará saber qué cosas has de tener en cuenta y cuáles son nuestros principales consejos para la vuelta al gimnasio. Una vuelta en la que… Seguir leyendo Consejos para la vuelta al gimnasio

Pautas para dormir mejor

Pautas para dormir mejor

Tras estas semanas de confinamiento, muchas personas han sentido y/o sienten ansiedad, nerviosismo, estrés, depresión, irritabilidad o falta de concentración. ¿Es tu caso? Si eres uno de ell@s has de saber que todas esas dolencias pueden generarte un trastorno del sueño y éste a su vez provocarte un mayor cansancio, una sensación permanente de malestar o… Seguir leyendo Pautas para dormir mejor

Estar en forma en 2020: un propósito posible con 10 consejos

Estar en forma en 2020 es posible

Si con el comienzo del año has decidido cumplir tu propósito de estar en forma en 2020, lo que vamos a contarte en este blog te va a interesar. ¿Sabes por qué? Porque para que al final del año hayas logrado tu objetivo es necesario que establezcas pautas a corto, medio y largo plazo. Pautas… Seguir leyendo Estar en forma en 2020: un propósito posible con 10 consejos

Salud mental y deporte

Beneficios del deporte para la salud mental

No es raro que las personas afirmen: «entrenar es mi mejor herramienta para evadirme» Es una idea que habremos oído un montón de veces y es realmente potente, puesto que sugiere el hecho de que el tiempo en la cinta, en una clase colectiva o entrenando tu circuito, aporta aún más valor que encontrarse mejor… Seguir leyendo Salud mental y deporte

¿Por qué nos cuesta tanto ir al gimnasio? – Claves para adquirir hábitos: Constancia

Carlos Toni, Psicólogo y Socio de Anytime Fitness Madrid Lagasca, responde a la pregunta ¿Por qué me cuesta tanto ir al gimnasio? En este segundo vídeo, de una serie de 5, nos habla sobre la importancia de la constancia

Si en semanas anteriores defendíamos que para adquirir el hábito de ir al gimnasio debíamos empezar por hacerlo lo más fácilmente posible priorizando centros cercanos y planificando nuestras visitas como elemento especialmente importante, el tercero, que ya avanzamos, y que parece terriblemente obvio es la constancia. Por supuesto seguimos con el efecto acumulativo. Ya hemos hablado de… Seguir leyendo ¿Por qué nos cuesta tanto ir al gimnasio? – Claves para adquirir hábitos: Constancia