Ponerte en forma en 2021 es un reto posible

Ponerte en forma en 2021 es un reto posible

Ahora que faltan sólo unas horas para decir adiós a este difícil y enrevesado 2020 es momento de hacer la lista de tus deseos y resoluciones para el Año Nuevo. Si el fitness está en ella ya sea porque quieres dar carpetazo al sedentarismo, porque te gustaría ser más regular a la hora de practicar… Seguir leyendo Ponerte en forma en 2021 es un reto posible

Descubre cómo reforzar tus defensas con el deporte sin salir de casa

Cómo reforzar tus defensas con el deporte sin salir de casa

La rápida expansión del coronavirus en España y el confinamiento al que nos ha llevado para tratar de contenerlo ha suscitado en los últimos días un renovado interés por nuestro sistema inmunológico y por cómo cuidarlo para, en caso de contraerlo, tener más posibilidades de superar mejor y más rápido sus efectos en nuestra salud.… Seguir leyendo Descubre cómo reforzar tus defensas con el deporte sin salir de casa

Comidas a tiempo y destiempo

Comidas a tiempo o destiempo

En estas fechas de grandes comilonas, atracones, excesos y ruptura de horarios, dedicamos un post para ayudarte a conocer la importancia de los horarios de tus comidas.   Si eres de los que hace “propósito de enmienda” cada 1 de enero, quizá este sea uno de los «asuntos» a tener en cuenta.   Muchas de… Seguir leyendo Comidas a tiempo y destiempo

Tiempo: la excusa imperfecta

Tiempo la excusa imperfecta

Construir nuestra vida requiere de un reparto adecuado de nuestro tiempo. Debemos clasificar las tareas según su dimensión y ordenarlas según su prioridad. El tiempo fluye, los días pasan, y cada segundo que vivimos es un momento que ya no volverá. La vida, nuestra vida, avanza implacable. Porque una cosa es estar vivos y otra,… Seguir leyendo Tiempo: la excusa imperfecta

¿Por la mañana es mejor?

¿Entrenar por la mañana es mejor?

En las dos últimas décadas como profesional de fitness, en turnos de mañana, tarde o noche, me han hecho un montón de preguntas sobre la salud, el bienestar, el trabajo, comer bien y cualquier asunto relacionado con un estilo de vida más sano que te puedas imaginar. Pero hay una pregunta que se repite con… Seguir leyendo ¿Por la mañana es mejor?

Entrena con un amigo y duplica los resultados

Entrena con un amigo

Una de las principales características de los humanos es que somos seres sociales. Nos guste más o menos, necesitamos de las relaciones interpersonales – llámalo amigo, familia, pareja, compañeros de trabajo o estudios…- para sentirnos bien y desarrollar correctamente nuestro sistema cognitivo.   Siempre se dijo que “quien tiene un amigo tiene un tesoro.”   En los… Seguir leyendo Entrena con un amigo y duplica los resultados

Hábitos que dañan tu salud

Habitos diarios que dañan nuestra vida

Somos por naturaleza animales de costumbres. De hecho, la mayoría de las veces dudo que incluso seamos conscientes de muchos de nuestros hábitos, simplemente los hacemos de forma automática, sin pensar. Y es genial si nuestros hábitos son positivos y nos hacen personas más felices y productivas. Pero, ¿qué pasa con las prácticas subconscientes que… Seguir leyendo Hábitos que dañan tu salud

Pedir ayuda es de sabios

Pedir ayuda es de sabios

La confianza en uno mismo y la positividad son dos características buenas y saludables para cualquier persona. Pero no deberíamos estar solos cuando se trata de manejar nuestra salud física, emocional y/o mental. Pedir ayuda nos ayuda a perder el miedo, a hacer amigos y a aprender. El personal de todos nuestros centros y los… Seguir leyendo Pedir ayuda es de sabios