Comer bien en otoño: ¿sabes cómo hacerlo?

Si te has fijado como objetivo comer bien en otoño y no quieres que tu resolución caiga en saco roto, estás en el sitio y el lugar adecuado. ¿Por qué? Porque en las próximas líneas vamos a contarte qué alimentos ricos y saludables son además de temporada. No te lo pierdas porque tenemos una sorpresa… Seguir leyendo Comer bien en otoño: ¿sabes cómo hacerlo?

Rutina para empezar el gimnasio

La ‘vuelta al cole’ siempre es un buen momento para fijarse nuevas resoluciones que mejoren nuestra salud física y mental y, por qué no, nuevas metas y retos. ¿Es tu caso? Si has dicho sí y uno de tus desafíos pasa por hacer más deporte del que ya hacías o directamente por empezar a hacerlo,… Seguir leyendo Rutina para empezar el gimnasio

Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Seguro que has escuchado hablar o alguna vez te has cruzado con alguien que sale a correr en ayunas, pero es probable que no tengas una idea del todo clara de por qué lo hacen. Qué persiguen, cómo les afecta y si esa práctica tiene beneficios o desventajas. Nuestro propósito esta semana es desvelarte en… Seguir leyendo Correr en ayunas, ¿sí?, ¿no?, ¿por qué?

Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Seguro que más de una vez has escuchado hablar a algún@ vecin@, prim@, compañer@ o amig@ sobre el ayuno intermitente y te has quedado con muchas dudas y sin saber a ciencia cierta qué es, ¿estamos en lo cierto? ¿Sabes en qué consiste realmente el ayuno intermitente? ¿Conoces todos sus beneficios? ¿Sabes por qué hay… Seguir leyendo Ayuno intermitente: todo lo que necesitas saber

Beneficios del chocolate negro

Beneficios del chocolate negro

¿Te gusta el chocolate, pero cada vez que comes un trocito te afloran sentimientos de culpabilidad? ¿Crees que no debes sucumbir a su tentación bajo ningún concepto? Pues permítenos darte una excelente noticia y decirte que te equivocas. Su consumo moderado -si tiene al menos un 70% de cacao- lejos de ser malo es bueno… Seguir leyendo Beneficios del chocolate negro

Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

Ahora que los días son más cortos, que el ritmo de la ‘vuelta al cole’ ya empieza a pasar factura, que las temperaturas comienzan a bajar y con ellas vienen las primeras lluvias, es imprescindible que actives tu cuerpo y tu mente con ejercicio físico y que cuides muy mucho tu nutrición. Si después de… Seguir leyendo Qué comer en otoño para reforzar tu sistema inmunológico

La hidratación y el deporte

La hidratación y el deporte

No te estoy descubriendo nada si te digo que el agua es vital para tu salud y bienestar. Por supuesto también lo es para tu entrenamiento. Sirva esta entrada como recordatorio sobre la importante relación que existe entre la hidratación y el deporte. Y un poco más allá: entre la hidratación y tu salud y… Seguir leyendo La hidratación y el deporte

Suplementos nutricionales para antes del entrenamiento

Suplementos nutricionales para antes del entrenamiento

Quizá pienses que los suplementos nutricionales para antes del entrenamiento son una tendencia relativamente nueva, pero se sorprenderá al descubrir que los atletas han estado usando suplementos para mejorar sus entrenamientos, en cualquiera de sus formas, a lo largo de la historia.   Aunque hace años solo los atletas profesionales usaban suplementos nutricionales, hoy sabemos… Seguir leyendo Suplementos nutricionales para antes del entrenamiento

Peso bajo control… mental

Peso Bajo Control Mental

Hablemos de peso… una vez más. A estas alturas del verano quizá ya estés de vacaciones o las tengas a la vuelta de la esquina. Quizá estés pensando que deberías haber venido más días a entrenar a tu club o quizá te estés arrepintiendo de ese mes que decidiste no venir porque ibas a intentar… Seguir leyendo Peso bajo control… mental

Perder peso gracias a 10 consejos

Perder peso con 10 consejos

«Perder peso»… Si buscas ahora mismo en Google la unión de estas dos palabras vas a encontrar casi 11 millones de respuestas… ¡Y más ahora que se acerca el verano!   Parece normal que entre tantas opciones, uno pueda perderse cuando intenta encontrar la barita mágica para deshacerse de esos kilillos de más que hemos… Seguir leyendo Perder peso gracias a 10 consejos